| ウェブリ/ブログログイン | ] | トップ プロフ フレンド サークル |
今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニング しました ストレッチ １０分 クロストレーナー １５分 ラットプル 59ｋ10ｒ1ｓ 63.5ｋ10ｒ1ｓ 68ｋ10ｒ1ｓ 72ｋ10ｒ1ｓ 72ｋ5ｒ1ｓ バックラットプル 54.5ｋ10ｒ3ｓ フロントプルダウン 60ｋ10ｒ1ｓ 70ｋ10ｒ1ｓ 80ｋ8ｒ1ｓ 80ｋ5ｒ1ｓ 90ｋ5ｒ1ｓ ハイロウ 70ｋ10ｒ1ｓ 80ｋ10ｒ1ｓ 90ｋ10ｒ1ｓ 100ｋ10ｒ1ｓ 110ｋ8ｒ1ｓ デットリフト 40ｋ10ｒ1ｓ 60ｋ10ｒ2ｓ ベントオーバーロウ 40ｋ10ｒ3ｓ ローラー① 12ｒ3ｓ ローラー② 20ｒ5ｓ ロータリートルソ ①22.7ｋ10ｒ2ｓ ②31.7ｋ10ｒ2ｓ ③22.7ｋ10ｒ2ｓ レッグレリーズ 10ｒ5ｓ クロストレーナー ２５分 ストレッチ １２分  |
| << 前記事（2009/01/01） | トップへ | 後記事（2009/01/02）>> |
| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
|---|
| 内 容 | ニックネーム／日時 |
|---|
| << 前記事（2009/01/01） | トップへ | 後記事（2009/01/02）>> |
脂質が100ｇに0. ...
